Trochę o piramidzie żywieniowej

 

To co jemy ma wpływ na nasze zdrowie. Trochę o piramidzie żywieniowej.

Na niej zaznaczone są produkty, które powinniśmy jeść częściej i które powinniśmy ograniczać. Zwykle składa się z: Produktów zbożowych, tłuszczów roślinnych, warzyw, owoców, orzechów i roślin strączkowych, mięsa, nabiału oraz tłustych mięs.

Produkty zbożowe  (chleby, bułki...) - To właściwie podstawowy składnik naszych śniadań. Najlepiej, by chleby, bułki były ciemne, to znaczy razowe. Dostarczają przez to błonnika i innych potrzebnych składników pokarmowych.

Tłuszcze roślinne (olej rzepakowy, słonecznikowy i sojowy, oraz margaryny) - Również jak produkty zbożowe powinny się znaleźć w naszej codziennej diecie. Zawierają tłuszcze, które dostarczają energii.

Warzywa i owoce - Co do warzyw to możemy je spokojnie jeść, jednak owoce - 2 lub 3 razy dziennie. Dzięki nim do organizmu dostaje się wiele witamin, sole mineralne i błonnik.

Orzechy oraz rośliny strączkowe - Dostarczają białka, błonnika, a przede wszystkim wiele minerałów, nie zapominając o witaminach. 

Drób, ryby, jajka  - jemy do 2 razy dziennie. Są źródłem białka.

nabiał (jajka, mleko, sery...) - dostarczają białka, tłuszczu, wapnia i witamin A i D.

tłuste, czerwone mięso, słodycze, biały chleb, mąka, ziemniaki - nie dostarczają za wielu wartości odżywczych, za to dodają kalorii. Jeśli chodzi o słodycze i czerwone mięso to należy ograniczać ich spożycie.

fot: LINK